演讲无处不在，工作面试、会议汇报、生活交际、销售谈判、团队管理等，在职场生活的某些重要场合现场讲话中，你是否经常会遇到紧张怯场、表达混乱、没感染力、讲话没气场等情况？

想要打造一场专业级爆款演讲吗？提升气势，感染众人，精准转化，在任何场所都能自信地发声，掌握主动权？一起来学习本阶段“让话好听-好的表达一字千金”的内容吧！

文昌读书会

2023年第20期（总第129期）

《让话好听 好的表达一字千金》

1

换个视角 接纳紧张

紧张、恐惧是每一个人源于本能的自我保护的一种正常生理反应。

从生理上分析，产生紧张、恐惧的根源在于当我们处于高度紧张的时候，大脑中有一个类似于杏仁核的脑部组织，处于激活状态，指挥身体产生很多应激反应，例如：腿抖、想上厕所、捏裤脚、大脑一片空白等，这被称为“杏仁核劫持状态”。

2

两种联系 克服紧张

明白了紧张的来源或许对缓减演讲前的紧张情绪有所帮助，但是通过以下方法刻意练习会帮助你克服紧张。

转移注意力。

例如：深呼吸、捏拳头、张手掌等。

自我心理暗示。

例如：将观众当成白菜、相信自己是全场最权威的。

模拟演讲练习。

不间断地反复出声练习，找几个信任的人来扮演观众。

3

四个方法 开口说话

四个实用的方法，让你立刻开口说话。

提前释放能量法。

紧张是一种被困住的能量，演讲前，在场地上走一走，熟悉一下环境。

现场眼睛拍照法。

演讲前，给大脑一个熟悉环境的印象，减少陌生环境带来的紧张、恐惧。

连接友善听众法。

演讲时，寻找能给予你反馈的听众，增强演讲时的自信心。

口腔肌肉记忆法。

大声演讲练习形成口腔记忆，减少大脑临场反应的负担。

演讲最重要的法则是：不要追求完美，让自己保持一个平和的心态。

4

学会呼吸 动听说话

气者，声之帅也。动听的声音离不开平稳有序的呼吸。

吸气要领。

吸到肺底、两肋打开、腹壁站定。

呼气要领。

需要掌握呼气的稳劲状态、锻炼呼气的持久力、训练呼气与发声挂钩、学会多变的用气方法。

呼吸方式训练。

闻花香数数、半打哈欠、开瓶器式呼吸，做到气不憋、声不噎。

5

四个步骤 如珠如流

四种基本的呼吸方式：

慢吸慢呼。

缓慢吸气，缓慢呼气，追求吐字清晰。

慢吸快呼。

缓慢吸气，很快呼气，要求急而清晰。

快吸快呼。

很快吸气，很快呼气，追求急而不破。

快吸慢呼。

很快吸气，缓慢呼气，要求快而不乱。

训练的时候需要保持呼吸的基本状态，达到急而不促，快而不乱，长而不喘的状态。

6

三腔共鸣 声音弹性

三腔共鸣。

指口腔、胸腔、鼻腔在说话的时候做到一气呵成，让你的声音充满磁性、铿锵有力。

气息从腹部拉出，向上，经过口咽腔节制，形成字音，从上门齿叼住弹出。

声音弹性。

我们的声音对所播讲的内容蕴含的思想变化的适应能力。声音弹性有高、低、强、弱、刚、柔、实、虚、快、慢、收、放等。

声音弹性练习。

音色练习，念读特殊词句、古诗词；

音高练习，不断的扩展音域。